保存成功
保存失败,请重试
提交成功

冥想与睡眠:用好睡眠开启美好一天

作者/分享人:大卫张33
大卫张33,又名真吾,创业者,非主流敏捷人士,脑洞型分享者。一直在寻找更好的生活工作方式,身体力行的同时也帮助他人。 近期关注用《进化领导力》总串所知所得,探索个人和组织进化之道。

压力大、焦虑、失眠、抑郁、注意力缺失、常被打断等情况都是现在许多人面临的实际情况,高压力、充满焦虑、频繁被打断这些情况在创业中更为常见。近期与朋友交流中发现,我依然能在3分钟内睡着、准时起床,在某些问题上的专注力和思考力挺让人羡慕。 这似乎与我之前练习冥想有关,与今年流行的正念也很类似。在本场Chat中我准备梳理下冥想是什么、冥想的层次、冥想与睡眠的关系、冥想练习的亲身经历,希望能与感兴趣的朋友交流经验、相互帮助。

实录提要:

  • 冥想代表着什么?
  • 根据平时学习的失眠方法及练习,有很大作用。但真正遇到状况就失眠,怎么办?
  • 正念冥想最主要的是不是要做到放空?如何才能做到?
  • 午休冥想如何实践最佳?
  • 睡眠时间不足,如何提高质量?
  • 冥想最好有冥想音乐吗?
已有441人预订
预订达标
文章出炉
交流日期
     
17.05.05
17.05.19
17.05.25 20:30
查看文章评论/提问
随遇而安ing1 年前
尝试过了很多方法,可能一直没有真正践行一个适合自己的方式;目前感觉对自己较好的就是通过听声线平和的电台节目,放松、完全无杂念后会有个高质量的睡眠,早上也能够按时早起;
卫红生命天赋教练2 年前
过多的在头脑层面,没有很好的跟身体,跟心连接,就会很有可能出现的结果:知道了,但做不到。
Shirley.Woo2 年前
我体会对冥想的看法就是,与身体的连接,去感受身体的状态。
咸柠沙士2 年前
请教老师,是否有通过逆腹式呼吸达到冥想状态的做法,一定都要用顺式么?您文中提到的第二个阶段观念冥想,是否和内观是同一个概念?您文中提到的三个阶段,是在一次冥想过程中按次序先后出现呢?还是随着能力的增长,可以直接进入第二种或者第三种状态呢?还有外您过往的经验当中,分别达到后两种状态,您用了多长的时间?谢谢
listen2 年前
冥想是不是一般在睡前做比较好,怎样入门冥想?想通过冥想改善睡眠
卫红生命天赋教练2 年前
“史蒂夫拥有现实扭曲力场”这是怎样的发生的?
你可能还喜欢
史上最全 Redis 面试题及答案,搞懂这套题征服面试官
ilomilo
面试官,不要再问我三次握手和四次挥手
猿人谷
数据结构算法常见的 100 道面试题全解析:2019 版
攻城狮
怎样的一份“副业”,能让你不依赖“死工资”?
一尘
如何依靠副业赚钱,应对人到中年的职场危机
代码GG陆晓明
Zookeeper 详解与实践,你面试工作都绕不开的必考题!
latent
微信扫描登录
关注提示×
扫码关注公众号,获得 Chat 最新进展通知!
入群与作者交流×
扫码后回复关键字 入群
Chat·作者交流群
入群码
该二维码永久有效