你为什么总是失眠?

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国家二级心理咨询师 /萨提亚心理咨询师 /CETTIC情绪咨询师 /国家人社部认证亲子咨询师师资讲师 /广州科学城小学心理咨询辅导员 /偲想慧教育咨询机构创始人
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有试过在非常疲倦的夜晚却辗转反侧到深夜无法入睡吗?有试过感觉睡意朦胧,却是一整晚都在断断续续的睡眠中度过吗?

对于现代人来说,能够像古人那样“日出而作,日落而息”,似乎变成了一种非常奢侈的生活。到底,人为什么会失眠?有没有办法解决失眠呢?“失眠”已经成为我们生命中经常到访的常客了,那么今天,就让我们一起来探索这位老朋友神秘面纱下的奥秘吧!尝试用一种新的方式去与这位神秘的老朋友相处,看看你又会发现什么?

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关于睡眠

原本,睡眠是我们生活中必不可少的一部分。健康的生活节奏中,人的一天24小时里面,就有大约三分之一的时间是花睡眠上的。

曾经有人对睡眠做了数据调查:测试方搜集了大约200多个不同的人种、教育程度、婚姻和职业状态的志愿者的睡眠自我报告数据。数据显示:

有30%的参与者是睡眠低于6小时;

有84%的参与者报告说自己是每周至少有一天感觉睡得太少、整个白天都无精打采的。

在这个数据报告中明确表明:超过40%的人,每周会有3-7天是在身体疲惫的感受中度过的。

人的物质身体在经过白天里十数个小时的工作、生活行为等等,到了夜晚是需要一个安静下来休息的时间段的,在这个时间段里,身体会获得一定程度的修复,以支持第二天能够再次投入白天的行为生活中。而身体是一个非常神奇的系统,潜意识就是这个系统中的一部分,潜意识在人的睡眠这一部分的职能是“纠察长”的身份,当我们有意识地去觉得这个部分的时候,就会发现,潜意识会在人的身体体能被消耗时,会在不同的程度标准上,以不同的方式提示我们。但现今社会中,人会因为自己内在对外界的许多期待需求意念的强烈,而忽视了潜意识给人带来的各种“提示”,直到最后身体因为未获得及时的修复,而变成不断透支,最后变成了身体的各种疾病症状显现的时候,才惊呼“为什么会这样?”,殊不知在过往的生活中,因为自己对潜意识提示的忽视,而导致了最后的身体重疾。

Tina
这段时间工作压力很大,就一直失眠,躺在床上的时候特别容易想工作上的事情,然后就越来越睡不着,有什么好的办法把自己的思路拉回来呢?也尝试过正念,但是正念练习结束了之后又容易开始想事情
甜甜的太阳
不知道为什么最近就是睡不着,凌晨一两点都还很清醒!生活也没有太大的变故。这是为什么啊~
listen
睡前一般做什么可以入睡啊,有时候很困,但是一趟下,就一个劲的想一些事情
黄慧Rowena✨: 这个问题会在今晚的讨论里谈到,请密切关注哦
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