冥想与睡眠:用好睡眠开启美好一天

作者/分享人:大卫张33
大卫张33,又名真吾,创业者,非主流敏捷人士,脑洞型分享者。一直在寻找更好的生活工作方式,身体力行的同时也帮助他人。 近期关注用《进化领导力》总串所知所得,探索个人和组织进化之道。

压力大、焦虑、失眠、抑郁、注意力缺失、常被打断等情况都是现在许多人面临的实际情况,高压力、充满焦虑、频繁被打断这些情况在创业中更为常见。近期与朋友交流中发现,我依然能在3分钟内睡着、准时起床,在某些问题上的专注力和思考力挺让人羡慕。 这似乎与我之前练习冥想有关,与今年流行的正念也很类似。在本场Chat中我准备梳理下冥想是什么、冥想的层次、冥想与睡眠的关系、冥想练习的亲身经历,希望能与感兴趣的朋友交流经验、相互帮助。

实录提要:

  • 冥想代表着什么?
  • 根据平时学习的失眠方法及练习,有很大作用。但真正遇到状况就失眠,怎么办?
  • 正念冥想最主要的是不是要做到放空?如何才能做到?
  • 午休冥想如何实践最佳?
  • 睡眠时间不足,如何提高质量?
  • 冥想最好有冥想音乐吗?
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文章出炉
交流日期
     
05月05日
05月19日
05月25日 20:30
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谢工
很受益啊。
卫红生命天赋教练
过多的在头脑层面,没有很好的跟身体,跟心连接,就会很有可能出现的结果:知道了,但做不到。
Shirley.Woo: 我体会对冥想的看法就是,与身体的连接,去感受身体的状态。
晨林
是受益了,感谢作者。不过这个平台,一本书的价格买了一篇文章,总觉欠妥。
晨林
当然,有机会和作者交流,也算是买来的除文章外的价值。
李端 Lite
佩服慈悲心
赵虹宇
非常受教,开始练习,感恩
卫红生命天赋教练
你做动态静心?
大卫张33: 跑步静心算不算?
卫红生命天赋教练: “动态静心”是奥修门派的一种静心,分为五个阶段 Dynamic meditation ;它跟跑步静心不一样。 对于压抑的情绪释放,激活生命的能量很有好处。 对于身体的一些慢性疾病也有帮助
陈志辉
吸气时腹部鼓起,呼气时腹部下陷,这个动作是不是写反了?
开琪: 应该没有,瑜伽里面的腹式呼吸是这样的
卫红生命天赋教练: 在中华经络催眠的创始人马维祥的催眠词中,“吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷”是最基础的放松催眠
开琪
大卫的分享不一般!
叶剑飞 Jeff
大部分内容都是百度一下在前五页可以看到的内容。有一些不一样的地方,大概制造了比较多的名词和概念。但很多假设无法证伪。其实现代科学对冥科有许多实验实验的,这里几乎没有提及。 大部分内容还是自己关于冥想的感受,所以标题如果是"N年冥想有感",我觉得更契合文章的思路。 总的来说,就是一篇可以发在简书上随便阅读的文章,如果看到,我可能会点个赞。 但平均收费19元,有勇气写这样一篇东西出来卖,就比较呵呵。
一小会
感谢!受益。
卫红生命天赋教练
冥想的三个类型?层次? 还是阶段? 感觉跟吉利根老师的催眠有点像,呼吸调频,跟自己连接,正向暗示催眠词。
卫红生命天赋教练
提问:我学习过不少治疗失眠的方法,也跟着不同的老师学习过催眠。平时练习,会有很大帮助。但是真正遇到状况,还是一样会失眠? 如何解呢? 运动平时也没少做!
Cer
午休冥想如何实践最佳?毕竟在公共场合总会有一些打扰。
青辰
请问张老师如何破解一过点就睡不着和一兴奋就睡不着的难题?🙃
Akira
期待干货,介绍一些比较好的冥想方法便于实践。
卫红生命天赋教练
“史蒂夫拥有现实扭曲力场”这是怎样的发生的?
listen
冥想是不是一般在睡前做比较好,怎样入门冥想?想通过冥想改善睡眠
咸柠沙士
请教老师,是否有通过逆腹式呼吸达到冥想状态的做法,一定都要用顺式么?您文中提到的第二个阶段观念冥想,是否和内观是同一个概念?您文中提到的三个阶段,是在一次冥想过程中按次序先后出现呢?还是随着能力的增长,可以直接进入第二种或者第三种状态呢?还有外您过往的经验当中,分别达到后两种状态,您用了多长的时间?谢谢
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